| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Кунжут | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 150 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Кешью | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 522.7 ккал | 1684 ккал | 31% | 5.9% | 322 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 2.3% | 817 г |
| Жиры | 36.1 г | 56 г | 64.5% | 12.3% | 155 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 3.5% | 548 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 3.1% | 625 г |
| Вода | 9.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23433 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.8 мкг | 900 мкг | 18.2% | 3.5% | 549 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.4% | 4902 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.408 мг | 1.5 мг | 27.2% | 5.2% | 368 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 1.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 27.74 мг | 500 мг | 5.5% | 1.1% | 1802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 2.2% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 1.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 1.5% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 0.7% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.734 мг | 15 мг | 11.6% | 2.2% | 865 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.845 мкг | 50 мкг | 13.7% | 2.6% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1029 мг | 20 мг | 20.5% | 3.9% | 487 г |
| Ниацин | 1.162 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.25 мг | 2500 мг | 10.1% | 1.9% | 991 г |
| Кальций, Ca | 269.35 мг | 1000 мг | 26.9% | 5.1% | 371 г |
| Кремний, Si | 40.167 мг | 30 мг | 133.9% | 25.6% | 75 г |
| Магний, Mg | 160.6 мг | 400 мг | 40.2% | 7.7% | 249 г |
| Натрий, Na | 21.38 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6080 г |
| Сера, S | 75.98 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.5% | 1316 г |
| Фосфор, P | 248.6 мг | 800 мг | 31.1% | 5.9% | 322 г |
| Хлор, Cl | 22.8 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.29 мг | 18 мг | 23.8% | 4.6% | 420 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.5% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 2.435 мкг | 10 мкг | 24.4% | 4.7% | 411 г |
| Литий, Li | 13.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4931 мг | 2 мг | 74.7% | 14.3% | 134 г |
| Медь, Cu | 635.46 мкг | 1000 мкг | 63.5% | 12.1% | 157 г |
| Молибден, Mo | 5.965 мкг | 70 мкг | 8.5% | 1.6% | 1174 г |
| Никель, Ni | 32.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.663 мкг | 55 мкг | 32.1% | 6.1% | 311 г |
| Стронций, Sr | 29.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26846 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.5% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 3.2883 мг | 12 мг | 27.4% | 5.2% | 365 г |
| Цирконий, Zr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.895 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 35 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.935 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.208 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.18 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.473 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.605 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.962 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.499 г | min 16.8 г | 62.5% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.464 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.5% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овс составляет 522,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».