| лосось запеченый в духовке | 107 г |
| Апельсин | 30 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8.8% | 517 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 12.4% | 366 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.2% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.6% | 989 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.8% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 19.67 мг | 500 мг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.403 мг | 5 мг | 28.1% | 12.8% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.564 мг | 2 мг | 28.2% | 12.8% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.71 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3% | 1498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.329 мкг | 3 мкг | 77.6% | 35.3% | 129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.62 мг | 90 мг | 11.8% | 5.4% | 847 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.576 мг | 15 мг | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Витамин Н, биотин | 3.478 мкг | 50 мкг | 7% | 3.2% | 1438 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9964 мг | 20 мг | 35% | 15.9% | 286 г |
| Ниацин | 3.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.63 мг | 2500 мг | 15.8% | 7.2% | 632 г |
| Кальций, Ca | 103.78 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.7% | 964 г |
| Кремний, Si | 0.887 мг | 30 мг | 3% | 1.4% | 3382 г |
| Магний, Mg | 26.93 мг | 400 мг | 6.7% | 3% | 1485 г |
| Натрий, Na | 65.77 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.3% | 1977 г |
| Сера, S | 156.88 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.1% | 637 г |
| Фосфор, P | 216.9 мг | 800 мг | 27.1% | 12.3% | 369 г |
| Хлор, Cl | 75.32 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.5% | 3054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 1.5% | 2917 г |
| Йод, I | 41.4 мкг | 150 мкг | 27.6% | 12.5% | 362 г |
| Кобальт, Co | 13.338 мкг | 10 мкг | 133.4% | 60.6% | 75 г |
| Литий, Li | 3.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11299 г |
| Медь, Cu | 192.76 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 8.8% | 519 г |
| Молибден, Mo | 7.635 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5% | 917 г |
| Никель, Ni | 3.927 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.468 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 11752 г |
| Стронций, Sr | 17.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 296.5 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 3.4% | 1349 г |
| Хром, Cr | 37.45 мкг | 50 мкг | 74.9% | 34% | 134 г |
| Цинк, Zn | 0.7378 мг | 12 мг | 6.1% | 2.8% | 1626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.338 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.854 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.335 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.197 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.099 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.197 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.217 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.517 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.973 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.457 г | min 16.8 г | 20.6% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.167 г | ~ |
Энергетическая ценность Лосось в сливках н составляет 220,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».