Калорийность ГРЕЦКИЙ ОРЕХ ОЧИЩЕННЫЙ. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "ГРЕЦКИЙ ОРЕХ ОЧИЩЕННЫЙ".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	648 ккал	1684 ккал	38.5%	5.9%	260 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	2.8%	551 г
Жиры	61.3 г	56 г	109.5%	16.9%	91 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	0.7%	2147 г
Пищевые волокна	6.7 г	20 г	33.5%	5.2%	299 г
Вода	4.1 г	2273 г	0.2%		55439 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%		90000 г
бета Каротин	12 мг	5 мг	240%	37%	42 г
Витамин В1, тиамин	0.3 мг	1.5 мг	20%	3.1%	500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	1.7%	900 г
Витамин В4, холин	39.2 мг	500 мг	7.8%	1.2%	1276 г
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%	1.9%	833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.5 мг	2 мг	25%	3.9%	400 г
Витамин В9, фолаты	98 мкг	400 мкг	24.5%	3.8%	408 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	0.2%	6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%	0.7%	2143 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	0.4%	4444 г
Витамин РР, НЭ	1.1 мг	20 мг	5.5%	0.8%	1818 г
Макроэлементы
Калий, K	441 мг	2500 мг	17.6%	2.7%	567 г
Кальций, Ca	98 мг	1000 мг	9.8%	1.5%	1020 г
Магний, Mg	158 мг	400 мг	39.5%	6.1%	253 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%		65000 г
Фосфор, P	346 мг	800 мг	43.3%	6.7%	231 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.9 мг	18 мг	16.1%	2.5%	621 г
Марганец, Mn	3.4 мг	2 мг	170%	26.2%	59 г
Медь, Cu	1.6 мкг	1000 мкг	0.2%		62500 г
Селен, Se	4.9 мкг	55 мкг	8.9%	1.4%	1122 г
Цинк, Zn	3.1 мг	12 мг	25.8%	4%	387 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Сахароза	2.6 г	~

Энергетическая ценность ГРЕЦКИЙ ОРЕХ ОЧИЩЕННЫЙ составляет 648 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».