| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Йогурт греческий Теос | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 12% | 3167 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.4% | 11200 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 15% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 26.7% | 1408 г |
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 28.6% | 1309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 18.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 3.62 мг | 500 мг | 0.7% | 2.6% | 13812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 6% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 3% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.198 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 33389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 22.6% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.21 мг | 90 мг | 16.9% | 63.5% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 18.8% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.43 мг | 20 мг | 2.2% | 8.3% | 4651 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.57 мг | 2500 мг | 8.7% | 32.7% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 42.02 мг | 1000 мг | 4.2% | 15.8% | 2380 г |
| Кремний, Si | 4.563 мг | 30 мг | 15.2% | 57.1% | 657 г |
| Магний, Mg | 2.63 мг | 400 мг | 0.7% | 2.6% | 15209 г |
| Натрий, Na | 19.79 мг | 1300 мг | 1.5% | 5.6% | 6569 г |
| Сера, S | 30.68 мг | 1000 мг | 3.1% | 11.7% | 3259 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 27.8% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 43.35 мг | 2300 мг | 1.9% | 7.1% | 5306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 7.9% | 4737 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 3.8% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 4.563 мкг | 10 мкг | 45.6% | 171.4% | 219 г |
| Литий, Li | 22.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 20.3% | 1842 г |
| Медь, Cu | 87.72 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 33.1% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 5.323 мкг | 70 мкг | 7.6% | 28.6% | 1315 г |
| Никель, Ni | 9.886 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.628 мкг | 55 мкг | 4.8% | 18% | 2093 г |
| Фтор, F | 15.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 26298 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 28.6% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.2767 мг | 12 мг | 2.3% | 8.6% | 4337 г |
| Цирконий, Zr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.11 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Помидор с йогуртом составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».