Калорийность зеленая гречка пророщенная или замоченная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "зеленая гречка пророщенная или замоченная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	343 ккал	1684 ккал	20.4%	5.9%	491 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	5.1%	571 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	1.8%	1647 г
Углеводы	61.5 г	219 г	28.1%	8.2%	356 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	2%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.425 мг	1.8 мг	23.6%	6.9%	424 г
Витамин В4, холин	54.2 мг	500 мг	10.8%	3.1%	923 г
Витамин В5, пантотеновая	1.2 мг	5 мг	24%	7%	417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.21 мг	2 мг	10.5%	3.1%	952 г
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%	2.2%	1333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	1.5%	1875 г
Витамин Н, биотин	10 мкг	50 мкг	20%	5.8%	500 г
Витамин РР, НЭ	7.02 мг	20 мг	35.1%	10.2%	285 г
Макроэлементы
Калий, K	460 мг	2500 мг	18.4%	5.4%	543 г
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%	0.5%	5556 г
Кремний, Si	81 мг	30 мг	270%	78.7%	37 г
Магний, Mg	231 мг	400 мг	57.8%	16.9%	173 г
Фосфор, P	347 мг	800 мг	43.4%	12.7%	231 г
Хлор, Cl	33 мг	2300 мг	1.4%	0.4%	6970 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.2 мг	18 мг	12.2%	3.6%	818 г
Йод, I	3.3 мкг	150 мкг	2.2%	0.6%	4545 г
Кобальт, Co	3.1 мкг	10 мкг	31%	9%	323 г
Марганец, Mn	1.3 мг	2 мг	65%	19%	154 г
Медь, Cu	1100 мкг	1000 мкг	110%	32.1%	91 г
Молибден, Mo	34.4 мкг	70 мкг	49.1%	14.3%	203 г
Селен, Se	8.3 мкг	55 мкг	15.1%	4.4%	663 г
Фтор, F	23 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17391 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	2.3%	1250 г
Цинк, Zn	2.4 мг	12 мг	20%	5.8%	500 г

Энергетическая ценность зеленая гречка пророщенная или замоченная составляет 343 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».