Вода | 107 г |
Молоко 2,5% [Простоквашино] | 214 г |
Творог Обезжиренный 0% [Искренне Ваш] | 500 г |
Творог Натуральный Рассыпчатый 0,5% [Экомилк] | 350 г |
Творог Обезжиренный [Балтком Юни] | 360 г |
Творожный сыр эко милк 1 | 400 г |
Йогурт Термостатный 1,5% [Сарафаново] | 250 г |
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница] | 95 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 23 г |
Ванилин [Haas] | 7 г |
Яйцо куриное | 160 г |
Эритрит [Fit Parad] | 69 г |
Желатин [Dr. Oetker] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 13% | 571 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.2% | 903 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3067 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.3% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 18.07 мг | 500 мг | 3.6% | 2.7% | 2767 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.498 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 80321 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
Витамин Н, биотин | 1.438 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3477 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2584 мг | 20 мг | 1.3% | 1% | 7740 г |
Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 10.12 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.3% | 24704 г |
Кальций, Ca | 4.25 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23529 г |
Магний, Mg | 0.9 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Натрий, Na | 9.66 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 13458 г |
Сера, S | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7918 г |
Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 1.3% | 5755 г |
Хлор, Cl | 11.17 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20591 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.18 мг | 18 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10563 г |
Кобальт, Co | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.3% | 1404 г |
Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Медь, Cu | 5.96 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16779 г |
Молибден, Mo | 0.503 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 13917 г |
Селен, Se | 2.196 мкг | 55 мкг | 4% | 3% | 2505 г |
Фтор, F | 8.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45924 г |
Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Цинк, Zn | 0.0801 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 14981 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
Лизин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.067 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 42.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Карпаточка изоляция составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».