| Салат (латук) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Майонез оливковый | 0.6 Порция |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.7% | 1086 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 14.7% | 496 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.9 мкг | 900 мкг | 14.7% | 10.7% | 682 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 10.6% | 684 г |
| бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.086 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 51.77 мг | 500 мг | 10.4% | 7.5% | 966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 4.1% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.91 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.8% | 1913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 11.8% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.66 мг | 90 мг | 13% | 9.4% | 772 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.853 мг | 15 мг | 12.4% | 9% | 809 г |
| Витамин Н, биотин | 1.407 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3554 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.8 мкг | 120 мкг | 37.3% | 27.1% | 268 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0223 мг | 20 мг | 10.1% | 7.3% | 989 г |
| Ниацин | 0.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.15 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.2% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 48.39 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.5% | 2067 г |
| Кремний, Si | 4.062 мг | 30 мг | 13.5% | 9.8% | 739 г |
| Магний, Mg | 32.21 мг | 400 мг | 8.1% | 5.9% | 1242 г |
| Натрий, Na | 198.48 мг | 1300 мг | 15.3% | 11.1% | 655 г |
| Сера, S | 71.85 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.2% | 1392 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 8% | 910 г |
| Хлор, Cl | 86.27 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 4.4% | 1650 г |
| Йод, I | 34.9 мкг | 150 мкг | 23.3% | 16.9% | 430 г |
| Кобальт, Co | 6.592 мкг | 10 мкг | 65.9% | 47.8% | 152 г |
| Литий, Li | 19.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.2% | 1418 г |
| Медь, Cu | 142.29 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 10.3% | 703 г |
| Молибден, Mo | 7.703 мкг | 70 мкг | 11% | 8% | 909 г |
| Никель, Ni | 8.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.324 мкг | 55 мкг | 27.9% | 20.2% | 359 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9110 г |
| Хром, Cr | 18.14 мкг | 50 мкг | 36.3% | 26.3% | 276 г |
| Цинк, Zn | 0.6332 мг | 12 мг | 5.3% | 3.8% | 1895 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.498 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.207 г | min 16.8 г | 42.9% | 31.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.943 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат цезарь с креветками составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».