| Тыква мускатная (грушевидная) | 216 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.9% | 1407 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.4% | 11200 г |
| Углеводы | 52.3 г | 219 г | 23.9% | 9.8% | 419 г |
| Углеводы (общие) | 63.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 22.2% | 185 г |
| Вода | 26.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8545 г |
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2872.8 мкг | 900 мкг | 319.2% | 131.4% | 31 г |
| альфа Каротин | 4503.6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 22.821 мг | 5 мг | 456.4% | 187.8% | 22 г |
| бета Криптоксантин | 18743.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.54 мг | 1.5 мг | 36% | 14.8% | 278 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.16 мг | 5 мг | 43.2% | 17.8% | 231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.831 мг | 2 мг | 41.6% | 17.1% | 241 г |
| Витамин В9, фолаты | 145.8 мкг | 400 мкг | 36.5% | 15% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 113.4 мг | 90 мг | 126% | 51.9% | 79 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.776 мг | 15 мг | 51.8% | 21.3% | 193 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.48 мг | 20 мг | 32.4% | 13.3% | 309 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1900.8 мг | 2500 мг | 76% | 31.3% | 132 г |
| Кальций, Ca | 259.2 мг | 1000 мг | 25.9% | 10.7% | 386 г |
| Магний, Mg | 183.6 мг | 400 мг | 45.9% | 18.9% | 218 г |
| Натрий, Na | 21.6 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.7% | 6019 г |
| Сера, S | 54 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Фосфор, P | 178.2 мг | 800 мг | 22.3% | 9.2% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.78 мг | 18 мг | 21% | 8.6% | 476 г |
| Марганец, Mn | 1.0908 мг | 2 мг | 54.5% | 22.4% | 183 г |
| Медь, Cu | 388.8 мкг | 1000 мкг | 38.9% | 16% | 257 г |
| Селен, Se | 2.7 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2% | 2037 г |
| Цинк, Zn | 0.81 мг | 12 мг | 6.8% | 2.8% | 1481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.141 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква сушка составляет 243 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».