| Хлеб зерновик | 22 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 39.29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.9 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 11.1% | 336 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 8.5% | 438 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.3% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5040 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.9 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5% | 751 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.6% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 9.87 мг | 500 мг | 2% | 0.7% | 5066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.4% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.052 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.731 мкг | 3 мкг | 24.4% | 9.1% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 1.1% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 1.474 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3392 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0002 мг | 20 мг | 25% | 9.3% | 400 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.69 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.9% | 4334 г |
| Кальций, Ca | 641.05 мг | 1000 мг | 64.1% | 23.9% | 156 г |
| Магний, Mg | 32.05 мг | 400 мг | 8% | 3% | 1248 г |
| Натрий, Na | 596.18 мг | 1300 мг | 45.9% | 17.1% | 218 г |
| Сера, S | 178.85 мг | 1000 мг | 17.9% | 6.7% | 559 г |
| Фосфор, P | 500 мг | 800 мг | 62.5% | 23.3% | 160 г |
| Хлор, Cl | 919.27 мг | 2300 мг | 40% | 14.9% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 1.1% | 3509 г |
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 1.2% | 3120 г |
| Медь, Cu | 38.46 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.4% | 2600 г |
| Селен, Se | 9.231 мкг | 55 мкг | 16.8% | 6.3% | 596 г |
| Цинк, Zn | 2.2438 мг | 12 мг | 18.7% | 7% | 535 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.128 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.256 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.321 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.128 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.821 г | min 16.8 г | 16.8% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутрброд составляет 267,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».