| Навага дальневосточная | 300 г |
| Перец Красный Сладкий Молотый [Fine Life] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 31.8 г | 76 г | 41.8% | 27.1% | 239 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.7% | 2435 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3684 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.2% | 2903 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.414 мг | 1.5 мг | 27.6% | 17.9% | 362 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.7% | 968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 6.7% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.034 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.1% | 1289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.241 мг | 15 мг | 8.3% | 5.4% | 1209 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2414 мг | 20 мг | 36.2% | 23.5% | 276 г |
| Ниацин | 2.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 827.59 мг | 2500 мг | 33.1% | 21.5% | 302 г |
| Кальций, Ca | 310.34 мг | 1000 мг | 31% | 20.1% | 322 г |
| Магний, Mg | 72.41 мг | 400 мг | 18.1% | 11.7% | 552 г |
| Натрий, Na | 206.9 мг | 1300 мг | 15.9% | 10.3% | 628 г |
| Сера, S | 312.41 мг | 1000 мг | 31.2% | 20.2% | 320 г |
| Фосфор, P | 455.2 мг | 800 мг | 56.9% | 36.9% | 176 г |
| Хлор, Cl | 341.38 мг | 2300 мг | 14.8% | 9.6% | 674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 4.7% | 1381 г |
| Йод, I | 310.34 мкг | 150 мкг | 206.9% | 134.1% | 48 г |
| Кобальт, Co | 41.379 мкг | 10 мкг | 413.8% | 268.2% | 24 г |
| Марганец, Mn | 0.2069 мг | 2 мг | 10.3% | 6.7% | 967 г |
| Медь, Cu | 268.97 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 17.4% | 372 г |
| Молибден, Mo | 8.276 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.6% | 846 г |
| Никель, Ni | 14.483 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1448.28 мкг | 4000 мкг | 36.2% | 23.5% | 276 г |
| Хром, Cr | 113.79 мкг | 50 мкг | 227.6% | 147.5% | 44 г |
| Цинк, Zn | 1.8621 мг | 12 мг | 15.5% | 10% | 644 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Навага составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».