| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Шампиньоны | 239 г |
| Укроп | 24 г |
| Чеснок | 13 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 60 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Сыр Моцарелла Голд [Landers ] | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 19.1% | 639 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.7% | 1806 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2799 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 4.9% | 2521 г |
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.8% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 14.9% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 39.32 мг | 500 мг | 7.9% | 9.6% | 1272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.434 мг | 5 мг | 28.7% | 35% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 20% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.002 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.2% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.8% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 10.2% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 6.749 мкг | 50 мкг | 13.5% | 16.4% | 741 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1884 мг | 20 мг | 25.9% | 31.5% | 385 г |
| Ниацин | 5.911 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.68 мг | 2500 мг | 13.9% | 16.9% | 721 г |
| Кальций, Ca | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5482 г |
| Кремний, Si | 1.389 мг | 30 мг | 4.6% | 5.6% | 2160 г |
| Магний, Mg | 40.27 мг | 400 мг | 10.1% | 12.3% | 993 г |
| Натрий, Na | 25.94 мг | 1300 мг | 2% | 2.4% | 5012 г |
| Сера, S | 92.66 мг | 1000 мг | 9.3% | 11.3% | 1079 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 17.5% | 696 г |
| Хлор, Cl | 40.41 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 4.9% | 2493 г |
| Йод, I | 9.99 мкг | 150 мкг | 6.7% | 8.2% | 1502 г |
| Кобальт, Co | 9.83 мкг | 10 мкг | 98.3% | 119.7% | 102 г |
| Литий, Li | 0.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1388 мг | 2 мг | 6.9% | 8.4% | 1441 г |
| Медь, Cu | 247.7 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 30.2% | 404 г |
| Молибден, Mo | 5.793 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.1% | 1208 г |
| Никель, Ni | 0.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.408 мкг | 55 мкг | 35.3% | 43% | 283 г |
| Стронций, Sr | 10.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7605 г |
| Хром, Cr | 16.05 мкг | 50 мкг | 32.1% | 39.1% | 312 г |
| Цинк, Zn | 0.6375 мг | 12 мг | 5.3% | 6.5% | 1882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.599 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.93 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка с грибами и сыром 18.10 составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».