| Горошек зеленый свежий | 58 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Морковь | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Подсолнечное масло | 2.6 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.5% | 3040 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.5% | 3733 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.8% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 23.4% | 714 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 456.3 мкг | 900 мкг | 50.7% | 84.6% | 197 г |
| бета Каротин | 2.737 мг | 5 мг | 54.7% | 91.3% | 183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 15.4% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 21.66 мг | 500 мг | 4.3% | 7.2% | 2308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 13.2% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 13.9% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.081 мкг | 400 мкг | 3% | 5% | 3311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.97 мг | 90 мг | 16.6% | 27.7% | 601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.57 мг | 15 мг | 10.5% | 17.5% | 955 г |
| Витамин Н, биотин | 2.322 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.7% | 2153 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 15.7% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4721 мг | 20 мг | 7.4% | 12.4% | 1359 г |
| Ниацин | 1.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.02 мг | 2500 мг | 10% | 16.7% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 26.16 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.3% | 3823 г |
| Кремний, Si | 12.274 мг | 30 мг | 40.9% | 68.3% | 244 г |
| Магний, Mg | 27.25 мг | 400 мг | 6.8% | 11.4% | 1468 г |
| Натрий, Na | 400.38 мг | 1300 мг | 30.8% | 51.4% | 325 г |
| Сера, S | 35.61 мг | 1000 мг | 3.6% | 6% | 2808 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 13.9% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 657.78 мг | 2300 мг | 28.6% | 47.7% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 7.2% | 2314 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.2% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 5.076 мкг | 10 мкг | 50.8% | 84.8% | 197 г |
| Литий, Li | 1.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2393 мг | 2 мг | 12% | 20% | 836 г |
| Медь, Cu | 138.28 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 23% | 723 г |
| Молибден, Mo | 14.731 мкг | 70 мкг | 21% | 35.1% | 475 г |
| Никель, Ni | 19.978 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.625 мкг | 55 мкг | 3% | 5% | 3385 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 10003 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.7% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.6056 мг | 12 мг | 5% | 8.3% | 1982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.428 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.64 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.789 г | ~ |
Энергетическая ценность Горошек печёный с овощами составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».