| Тыква | 2200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5415 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.8% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 9% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 45% | 714 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 12.5% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 353 мкг | 900 мкг | 39.2% | 126% | 255 г |
| бета Каротин | 2.118 мг | 5 мг | 42.4% | 136.3% | 236 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 15.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 15.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 11.58 мг | 500 мг | 2.3% | 7.4% | 4318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 36.3% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 29.6% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.769 мкг | 400 мкг | 4.9% | 15.8% | 2023 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.3 мг | 90 мг | 12.6% | 40.5% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 12.2% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 0.565 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.5% | 8850 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9884 мг | 20 мг | 4.9% | 15.8% | 2023 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.06 мг | 2500 мг | 11.5% | 37% | 868 г |
| Кальций, Ca | 35.3 мг | 1000 мг | 3.5% | 11.3% | 2833 г |
| Кремний, Si | 42.362 мг | 30 мг | 141.2% | 454% | 71 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 15.8% | 2023 г |
| Натрий, Na | 5.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 23009 г |
| Сера, S | 25.42 мг | 1000 мг | 2.5% | 8% | 3934 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 14.1% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 26.83 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.9% | 8572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 126.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 10% | 3186 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.9% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 45.3% | 708 г |
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 9% | 3540 г |
| Медь, Cu | 254.17 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 81.7% | 393 г |
| Молибден, Mo | 6.496 мкг | 70 мкг | 9.3% | 29.9% | 1078 г |
| Никель, Ni | 6.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 12972 г |
| Фтор, F | 121.44 мкг | 4000 мкг | 3% | 9.6% | 3294 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 18% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.3389 мг | 12 мг | 2.8% | 9% | 3541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква Запечёная в Духовке составляет 31,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».