| Фасоль стручковая (Жарка) | 232 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Брюссельская капуста (Жарка) | 153 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 95 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 651 г |
| Соевый соус | 18 г |
| Сливки безлактозные 11% ультрапастеризованные Parmalat | 167 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 17.8% | 571 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.9% | 3435 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 48.97 мг | 500 мг | 9.8% | 9.9% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 17.2% | 591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 21.2% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.918 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.4% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 6.3% | 1604 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 4.7% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8757 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 18.8% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2385 мг | 20 мг | 21.2% | 21.5% | 472 г |
| Ниацин | 5.56 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.64 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.7% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3320 г |
| Кремний, Si | 1.151 мг | 30 мг | 3.8% | 3.9% | 2606 г |
| Магний, Mg | 54.5 мг | 400 мг | 13.6% | 13.8% | 734 г |
| Натрий, Na | 116.99 мг | 1300 мг | 9% | 9.1% | 1111 г |
| Сера, S | 128.83 мг | 1000 мг | 12.9% | 13.1% | 776 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 14.4% | 707 г |
| Хлор, Cl | 49.3 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 6.3% | 1623 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.9% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 4.951 мкг | 10 мкг | 49.5% | 50.3% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 2994 г |
| Медь, Cu | 69.94 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.1% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 6.189 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.9% | 1131 г |
| Никель, Ni | 0.186 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.053 мкг | 55 мкг | 16.5% | 16.8% | 608 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.37 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5684 г |
| Хром, Cr | 12.86 мкг | 50 мкг | 25.7% | 26.1% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.8718 мг | 12 мг | 7.3% | 7.4% | 1376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.723 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лизин | 1.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.62 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.719 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.084 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.588 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.652 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.879 г | min 16.8 г | 11.2% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.385 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе со стручковой фасолью и брюссельс.кап. в сливках 17.10.23 составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».