| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Фасоль в томатном соусе | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.4% | 3455 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.3% | 2074 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 5.6% | 2671 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 4.1% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 11.2% | 1351 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 12.1% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 5.9% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.918 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.49 мг | 90 мг | 11.7% | 17.8% | 858 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 9% | 1695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.689 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7257 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 10.2% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.295 мг | 20 мг | 1.5% | 2.3% | 6780 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.34 мг | 2500 мг | 6.4% | 9.7% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9843 г |
| Магний, Mg | 11.15 мг | 400 мг | 2.8% | 4.2% | 3587 г |
| Натрий, Na | 15.41 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8436 г |
| Сера, S | 3.93 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 25445 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 3.5% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 26.89 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 3.9% | 3922 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 2.295 мкг | 10 мкг | 23% | 34.9% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 7.9% | 1907 г |
| Медь, Cu | 68.85 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 10.5% | 1452 г |
| Молибден, Mo | 2.623 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.6% | 2669 г |
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23913 г |
| Фтор, F | 12.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32976 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 10.9% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.1361 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 8817 г |
Энергетическая ценность помидоры с огурцом составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».