| Шампиньоны | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 19% | 874 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.5% | 4667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.2% | 4018 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 17.2% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 31.69 мг | 500 мг | 6.3% | 10.5% | 1578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 30% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 16% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.831 мкг | 400 мкг | 3% | 5% | 3381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 15.2% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 7.2% | 2350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 2.978 мкг | 50 мкг | 6% | 10% | 1679 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9238 мг | 20 мг | 24.6% | 41% | 406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.63 мг | 2500 мг | 12% | 20% | 832 г |
| Кальций, Ca | 53.99 мг | 1000 мг | 5.4% | 9% | 1852 г |
| Магний, Mg | 34.18 мг | 400 мг | 8.5% | 14.2% | 1170 г |
| Натрий, Na | 1088.58 мг | 1300 мг | 83.7% | 139.5% | 119 г |
| Сера, S | 80.87 мг | 1000 мг | 8.1% | 13.5% | 1237 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 23.8% | 701 г |
| Хлор, Cl | 1692.9 мг | 2300 мг | 73.6% | 122.7% | 136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 6.7% | 2476 г |
| Йод, I | 9.84 мкг | 150 мкг | 6.6% | 11% | 1524 г |
| Кобальт, Co | 9.426 мкг | 10 мкг | 94.3% | 157.2% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 6.3% | 2614 г |
| Медь, Cu | 54.13 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9% | 1847 г |
| Молибден, Mo | 5.191 мкг | 70 мкг | 7.4% | 12.3% | 1348 г |
| Селен, Se | 0.546 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 10073 г |
| Фтор, F | 53.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7508 г |
| Хром, Cr | 7.1 мкг | 50 мкг | 14.2% | 23.7% | 704 г |
| Цинк, Zn | 0.9959 мг | 12 мг | 8.3% | 13.8% | 1205 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт на ужин составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».