| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.9 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% | 16.1% | 284 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.2% | 1400 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4388 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.7% | 2671 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.7% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 76.29 мг | 500 мг | 15.3% | 7% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.676 мг | 5 мг | 33.5% | 15.3% | 298 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 14.1% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.539 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3.9% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.765 мг | 15 мг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
| Витамин Н, биотин | 8.645 мкг | 50 мкг | 17.3% | 7.9% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1954 мг | 20 мг | 41% | 18.7% | 244 г |
| Ниацин | 9.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.61 мг | 2500 мг | 14% | 6.4% | 715 г |
| Кальций, Ca | 29.54 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3385 г |
| Магний, Mg | 109.78 мг | 400 мг | 27.4% | 12.5% | 364 г |
| Натрий, Na | 69.08 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.4% | 1882 г |
| Сера, S | 253.78 мг | 1000 мг | 25.4% | 11.6% | 394 г |
| Фосфор, P | 261 мг | 800 мг | 32.6% | 14.9% | 307 г |
| Хлор, Cl | 101.81 мг | 2300 мг | 4.4% | 2% | 2259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.703 мг | 18 мг | 15% | 6.9% | 666 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.6% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 10.671 мкг | 10 мкг | 106.7% | 48.7% | 94 г |
| Марганец, Mn | 1.2504 мг | 2 мг | 62.5% | 28.6% | 160 г |
| Медь, Cu | 229.69 мкг | 1000 мкг | 23% | 10.5% | 435 г |
| Молибден, Mo | 9.039 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Селен, Se | 28.241 мкг | 55 мкг | 51.3% | 23.4% | 195 г |
| Фтор, F | 119.24 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.4% | 3355 г |
| Хром, Cr | 19.28 мкг | 50 мкг | 38.6% | 17.6% | 259 г |
| Цинк, Zn | 2.325 мг | 12 мг | 19.4% | 8.9% | 516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.17 г | ~ | |||
| Валин | 1.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.33 г | ~ | |||
| Лизин | 2.878 г | ~ | |||
| Метионин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.101 г | ~ | |||
| Треонин | 1.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.412 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 1.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.743 г | ~ | |||
| Пролин | 1.286 г | ~ | |||
| Серин | 1.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.095 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.531 г | min 16.8 г | 9.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.814 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 218,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».