| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Сок яблочный | 100 г |
| Мед пчелиный | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.1 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4% | 854 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 2.7% | 1273 г |
| Углеводы | 54.8 г | 219 г | 25% | 8.5% | 400 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 7.3% | 465 г |
| Вода | 26.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8709 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.322 мг | 1.5 мг | 21.5% | 7.3% | 466 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 28.6 мг | 500 мг | 5.7% | 1.9% | 1748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 5.5% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 3.2% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.027 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.15 мг | 15 мг | 7.7% | 2.6% | 1304 г |
| Витамин Н, биотин | 14.341 мкг | 50 мкг | 28.7% | 9.7% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3381 мг | 20 мг | 16.7% | 5.7% | 599 г |
| Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.01 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.5% | 965 г |
| Кальций, Ca | 39.66 мг | 1000 мг | 4% | 1.4% | 2521 г |
| Магний, Mg | 92.38 мг | 400 мг | 23.1% | 7.8% | 433 г |
| Натрий, Na | 16.37 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7941 г |
| Сера, S | 62.42 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.1% | 1602 г |
| Фосфор, P | 235.5 мг | 800 мг | 29.4% | 10% | 340 г |
| Хлор, Cl | 53.92 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.888 мг | 18 мг | 16% | 5.4% | 623 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 3.574 мкг | 10 мкг | 35.7% | 12.1% | 280 г |
| Марганец, Mn | 2.7118 мг | 2 мг | 135.6% | 46% | 74 г |
| Медь, Cu | 335.93 мкг | 1000 мкг | 33.6% | 11.4% | 298 г |
| Молибден, Mo | 0.885 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.4% | 7910 г |
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.46 мкг | 55 мкг | 37.2% | 12.6% | 269 г |
| Фтор, F | 43.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9225 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 2.2121 мг | 12 мг | 18.4% | 6.2% | 542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Глицин | 0.809 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.927 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.522 г | min 16.8 г | 9.1% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 295,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».