| Овсяные хлопья "геркулес" | 53 г |
| Семена льна | 6 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 8 г |
| Миндаль | 8 г |
| Кешью | 15 г |
| Финики | 42 г |
| Кетул сироп | 31 г |
| Вода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.9 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.4% | 809 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 6.3% | 431 г |
| Углеводы | 52.7 г | 219 г | 24.1% | 6.6% | 416 г |
| Углеводы (общие) | 20.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 7.1% | 385 г |
| Вода | 17.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12770 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| альфа Каротин | 0.048 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| бета Криптоксантин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.096 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 5.2% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 28.4 мг | 500 мг | 5.7% | 1.6% | 1761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 4.1% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 2.2% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.253 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.8% | 1524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 1.3% | 2036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.404 мг | 15 мг | 16% | 4.4% | 624 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.413 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.064 мкг | 50 мкг | 18.1% | 4.9% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1.2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2234 мг | 20 мг | 16.1% | 4.4% | 620 г |
| Ниацин | 0.904 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.37 мг | 2500 мг | 14.1% | 3.8% | 707 г |
| Кальций, Ca | 62.02 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.7% | 1612 г |
| Кремний, Si | 51.061 мг | 30 мг | 170.2% | 46.4% | 59 г |
| Магний, Mg | 137.04 мг | 400 мг | 34.3% | 9.3% | 292 г |
| Натрий, Na | 92.55 мг | 1300 мг | 7.1% | 1.9% | 1405 г |
| Сера, S | 65.92 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.8% | 1517 г |
| Фосфор, P | 243 мг | 800 мг | 30.4% | 8.3% | 329 г |
| Хлор, Cl | 33.2 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 6928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.707 мг | 18 мг | 15% | 4.1% | 665 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 3.294 мкг | 10 мкг | 32.9% | 9% | 304 г |
| Литий, Li | 3.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7617 мг | 2 мг | 88.1% | 24% | 114 г |
| Медь, Cu | 511.97 мкг | 1000 мкг | 51.2% | 14% | 195 г |
| Молибден, Mo | 4.98 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.9% | 1406 г |
| Никель, Ni | 12.993 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.535 мкг | 55 мкг | 22.8% | 6.2% | 439 г |
| Стронций, Sr | 41.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13879 г |
| Хром, Cr | 17.68 мкг | 50 мкг | 35.4% | 9.6% | 283 г |
| Цинк, Zn | 2.2046 мг | 12 мг | 18.4% | 5% | 544 г |
| Цирконий, Zr | 9.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 12.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.627 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.398 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.072 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.928 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.51 г | min 16.8 г | 20.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.481 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.776 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.542 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.996 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.861 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Цукерки вівсяні з горішками составляет 366,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».