| Курица 2 кат. | 1250 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Приправа для Курицы [Русский аппетит] | 15 г |
| Картофель | 1850 г |
| Морковь | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Баклажан | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Приправа для Картофеля [Индана] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.9% | 738 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.4% | 982 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.7% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7.5% | 967 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 7% | 1033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 38.53 мг | 500 мг | 7.7% | 5.6% | 1298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 8% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 17.1% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.133 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.5% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.08 мг | 90 мг | 24.5% | 17.8% | 408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.071 мг | 15 мг | 7.1% | 5.2% | 1401 г |
| Витамин Н, биотин | 4.282 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.2% | 1168 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7643 мг | 20 мг | 33.8% | 24.5% | 296 г |
| Ниацин | 4.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.13 мг | 2500 мг | 19% | 13.8% | 525 г |
| Кальций, Ca | 16.37 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6109 г |
| Кремний, Si | 33.533 мг | 30 мг | 111.8% | 81.2% | 89 г |
| Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 4.6% | 1587 г |
| Натрий, Na | 37.1 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3504 г |
| Сера, S | 100.43 мг | 1000 мг | 10% | 7.3% | 996 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 11% | 664 г |
| Хлор, Cl | 72.98 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 581.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 5.3% | 1379 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 8.45 мкг | 10 мкг | 84.5% | 61.4% | 118 г |
| Литий, Li | 52.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1398 мг | 2 мг | 7% | 5.1% | 1431 г |
| Медь, Cu | 133 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 9.7% | 752 г |
| Молибден, Mo | 8.183 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8.5% | 855 г |
| Никель, Ni | 3.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 325.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.115 мкг | 55 мкг | 12.9% | 9.4% | 773 г |
| Стронций, Sr | 6.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.23 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5247 г |
| Хром, Cr | 10.31 мкг | 50 мкг | 20.6% | 15% | 485 г |
| Цинк, Zn | 1.1463 мг | 12 мг | 9.6% | 7% | 1047 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.487 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.79 г | ~ | |||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.728 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.755 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.237 г | min 16.8 г | 13.3% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.858 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с курицей составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».