| Свекла, вареная | 300 г |
| Кунжут | 6 г |
| Чеснок | 16 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Кетчуп Шашлычный [Ряба] | 70 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Морковь | 170 г |
| Лук репчатый | 155 г |
| Сельдерей | 85 г |
| Вода | 100 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.1% | 4471 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.6% | 1867 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.7% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.6% | 909 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 533.1 мкг | 900 мкг | 59.2% | 83.9% | 169 г |
| бета Каротин | 3.203 мг | 5 мг | 64.1% | 90.8% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 7.18 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 6964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 5.5% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 9.6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.133 мкг | 400 мкг | 9.5% | 13.5% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.47 мг | 90 мг | 30.5% | 43.2% | 328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.372 мг | 15 мг | 9.1% | 12.9% | 1093 г |
| Витамин Н, биотин | 0.387 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12920 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7242 мг | 20 мг | 3.6% | 5.1% | 2762 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.92 мг | 2500 мг | 10.4% | 14.7% | 966 г |
| Кальций, Ca | 41.42 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.8% | 2414 г |
| Кремний, Si | 9.832 мг | 30 мг | 32.8% | 46.5% | 305 г |
| Магний, Mg | 30.18 мг | 400 мг | 7.5% | 10.6% | 1325 г |
| Натрий, Na | 56.81 мг | 1300 мг | 4.4% | 6.2% | 2288 г |
| Сера, S | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4092 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 9.6% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 23.55 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 7.4% | 1919 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.7% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 1.915 мкг | 10 мкг | 19.2% | 27.2% | 522 г |
| Литий, Li | 9.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2607 мг | 2 мг | 13% | 18.4% | 767 г |
| Медь, Cu | 86.47 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 12.2% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 6.049 мкг | 70 мкг | 8.6% | 12.2% | 1157 г |
| Никель, Ni | 5.511 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.978 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.5% | 5624 г |
| Стронций, Sr | 9.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12706 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.2% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.5276 мг | 12 мг | 4.4% | 6.2% | 2274 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 51.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.608 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | min 16.8 г | 4.5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра свекольная составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».