Вода | 2900 г |
Картофель (Варка без слива) | 480 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 110 г |
Подсолнечное масло | 8 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Морковь (Варка без слива) | 77 г |
Горбуша натуральная. Консервы | 490 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.01 г |
Укроп, сушеный | 1 г |
Петрушка сушеная | 0.1 г |
Лавровый лист | 0.01 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10.7% | 2533 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.9% | 5600 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.9% | 5475 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.5% | 5000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2498 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 10.9% | 2473 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 11.7% | 2326 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.06 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.6% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 14.29 мг | 500 мг | 2.9% | 7.9% | 3499 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 6% | 4630 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 11.7% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 2.163 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 18493 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 39.1% | 701 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 3.8% | 7087 г |
Витамин D, кальциферол | 1.426 мкг | 10 мкг | 14.3% | 39.1% | 701 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 4.9% | 5474 г |
Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 37037 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2808 мг | 20 мг | 6.4% | 17.5% | 1562 г |
Ниацин | 0.755 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.73 мг | 2500 мг | 4.3% | 11.7% | 2321 г |
Кальций, Ca | 29.05 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.9% | 3442 г |
Кремний, Si | 6.458 мг | 30 мг | 21.5% | 58.7% | 465 г |
Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 8.5% | 3234 г |
Натрий, Na | 178.37 мг | 1300 мг | 13.7% | 37.4% | 729 г |
Сера, S | 32.53 мг | 1000 мг | 3.3% | 9% | 3074 г |
Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 13.7% | 1995 г |
Хлор, Cl | 268.25 мг | 2300 мг | 11.7% | 32% | 857 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 93.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 4.4% | 6272 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 26786 г |
Кобальт, Co | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 21.3% | 1280 г |
Литий, Li | 5.574 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 7.4% | 3766 г |
Медь, Cu | 27.23 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 7.4% | 3672 г |
Молибден, Mo | 2.263 мкг | 70 мкг | 3.2% | 8.7% | 3093 г |
Никель, Ni | 0.531 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 13447 г |
Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 74.78 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.2% | 5349 г |
Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.4% | 6173 г |
Цинк, Zn | 0.1082 мг | 12 мг | 0.9% | 2.5% | 11091 г |
Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.569 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.42 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.921 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с горбушей консерв. 18.10 составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».