| Яйцо куриное | 50 г |
| Яблоко | 45 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Манная крупа | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.8% | 826 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.5% | 1057 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 6.9% | 695 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.4% | 881 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 5.7% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 98.61 мг | 500 мг | 19.7% | 9.4% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 7.6% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.794 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.4% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.9% | 1227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 2.7% | 1744 г |
| Витамин Н, биотин | 8.232 мкг | 50 мкг | 16.5% | 7.9% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7353 мг | 20 мг | 13.7% | 6.5% | 731 г |
| Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.25 мг | 2500 мг | 17.9% | 8.5% | 560 г |
| Кальций, Ca | 154.9 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.4% | 646 г |
| Кремний, Si | 2.868 мг | 30 мг | 9.6% | 4.6% | 1046 г |
| Магний, Mg | 17.74 мг | 400 мг | 4.4% | 2.1% | 2255 г |
| Натрий, Na | 71.99 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.6% | 1806 г |
| Сера, S | 100.35 мг | 1000 мг | 10% | 4.8% | 997 г |
| Фосфор, P | 276.9 мг | 800 мг | 34.6% | 16.5% | 289 г |
| Хлор, Cl | 90 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.9% | 2556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.217 мг | 18 мг | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 13.375 мкг | 10 мкг | 133.8% | 63.8% | 75 г |
| Литий, Li | 0.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1986 мг | 2 мг | 9.9% | 4.7% | 1007 г |
| Медь, Cu | 95.71 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.6% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 9.449 мкг | 70 мкг | 13.5% | 6.4% | 741 г |
| Никель, Ni | 9.853 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.832 мкг | 55 мкг | 21.5% | 10.2% | 465 г |
| Стронций, Sr | 4.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11551 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.7787 мг | 12 мг | 6.5% | 3.1% | 1541 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.755 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.995 г | min 16.8 г | 11.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.504 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник с яблоком составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».