| Фасоль, зерно (Варка) | 170 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Томаты консервированные целые (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.8% | 776 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.1% | 554 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 4.6% | 982 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 15.3% | 294 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.8% | 2466 г |
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.4% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 5.8% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 10.8% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.048 мкг | 400 мкг | 11.8% | 5.3% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 2.6% | 1741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.544 мг | 15 мг | 10.3% | 4.6% | 972 г |
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0164 мг | 20 мг | 15.1% | 6.8% | 663 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 603.03 мг | 2500 мг | 24.1% | 10.8% | 415 г |
| Кальций, Ca | 80.83 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.6% | 1237 г |
| Кремний, Si | 41.975 мг | 30 мг | 139.9% | 62.8% | 71 г |
| Магний, Mg | 53.98 мг | 400 мг | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Натрий, Na | 26.04 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 4992 г |
| Сера, S | 101.29 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.5% | 987 г |
| Фосфор, P | 240.1 мг | 800 мг | 30% | 13.5% | 333 г |
| Хлор, Cl | 48.77 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 328.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.087 мг | 18 мг | 17.2% | 7.7% | 583 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.2% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 11.833 мкг | 10 мкг | 118.3% | 53.1% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.734 мг | 2 мг | 36.7% | 16.5% | 272 г |
| Медь, Cu | 324.48 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 14.5% | 308 г |
| Молибден, Mo | 19.479 мкг | 70 мкг | 27.8% | 12.5% | 359 г |
| Селен, Se | 11.361 мкг | 55 мкг | 20.7% | 9.3% | 484 г |
| Фтор, F | 36.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10855 г |
| Хром, Cr | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.8% | 776 г |
| Цинк, Zn | 1.8497 мг | 12 мг | 15.4% | 6.9% | 649 г |
Энергетическая ценность лобио составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».