Мой здоровый рацион

Рецепт Тост ?. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тост ?

Сыр Топленое Молочко [Foodland] 45 г
Хлеб Никитинский [Калужский Хлебокомбинат] 52 г
Докторская Колбаса [Великолукский Мясокомбинат] 45 г
Яйцо куриное жареное (без масла) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тост ?".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 249.3 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 675 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 7.7% 517 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 10.2% 392 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 2.8% 1431 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 55.2 г 2273 г 2.4% 1% 4118 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.1 мкг 900 мкг 6.7% 2.7% 1498 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 2.5% 1593 г
Витамин В4, холин 64.47 мг 500 мг 12.9% 5.2% 776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 2.7% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 0.7% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.798 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 22247 г
Витамин В12, кобаламин 0.134 мкг 3 мкг 4.5% 1.8% 2239 г
Витамин D, кальциферол 0.565 мкг 10 мкг 5.7% 2.3% 1770 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 0.4% 9740 г
Витамин Н, биотин 5.188 мкг 50 мкг 10.4% 4.2% 964 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5903 мг 20 мг 3% 1.2% 3388 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.96 мг 2500 мг 1.4% 0.6% 6952 г
Кальций, Ca 14.13 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7077 г
Магний, Mg 3.08 мг 400 мг 0.8% 0.3% 12987 г
Натрий, Na 34.42 мг 1300 мг 2.6% 1% 3777 г
Сера, S 45.21 мг 1000 мг 4.5% 1.8% 2212 г
Фосфор, P 49.3 мг 800 мг 6.2% 2.5% 1623 г
Хлор, Cl 40.07 мг 2300 мг 1.7% 0.7% 5740 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.642 мг 18 мг 3.6% 1.4% 2804 г
Йод, I 5.14 мкг 150 мкг 3.4% 1.4% 2918 г
Кобальт, Co 2.568 мкг 10 мкг 25.7% 10.3% 389 г
Марганец, Mn 0.0074 мг 2 мг 0.4% 0.2% 27027 г
Медь, Cu 21.32 мкг 1000 мкг 2.1% 0.8% 4690 г
Молибден, Mo 1.541 мкг 70 мкг 2.2% 0.9% 4543 г
Селен, Se 8.142 мкг 55 мкг 14.8% 5.9% 676 г
Фтор, F 14.13 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28309 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 0.8% 4854 г
Цинк, Zn 0.2851 мг 12 мг 2.4% 1% 4209 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 146.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.381 г min 16.8 г 8.2% 3.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.726 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 2.6%

Энергетическая ценность Тост ? составляет 249,3 кКал.

  • Порция = 179 гр (446.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».