| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.4% | 691 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.6% | 1867 г |
| Углеводы | 65 г | 219 г | 29.7% | 9% | 337 г |
| Углеводы (общие) | 68.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 10.2% | 299 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22960 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 80 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.465 мг | 1.5 мг | 31% | 9.4% | 323 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 3.8% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 8.1 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 4% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 3.2% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 119 мкг | 400 мкг | 29.8% | 9% | 336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.19 мг | 15 мг | 7.9% | 2.4% | 1261 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 4.6% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.427 мг | 20 мг | 22.1% | 6.7% | 452 г |
| Бетаин | 12.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.7% | 1131 г |
| Магний, Mg | 70 мг | 400 мг | 17.5% | 5.3% | 571 г |
| Натрий, Na | 1214 мг | 1300 мг | 93.4% | 28.3% | 107 г |
| Сера, S | 71.4 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.2% | 1401 г |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% | 7.4% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.14 мг | 18 мг | 28.6% | 8.7% | 350 г |
| Марганец, Mn | 1.494 мг | 2 мг | 74.7% | 22.6% | 134 г |
| Медь, Cu | 266 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 8.1% | 376 г |
| Селен, Se | 25.8 мкг | 55 мкг | 46.9% | 14.2% | 213 г |
| Цинк, Zn | 1.46 мг | 12 мг | 12.2% | 3.7% | 822 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.789 г | от 0.9 до 3.7 г | 87.7% | 26.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.439 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.793 г | min 16.8 г | 16.6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.752 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.5% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.789 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность 6 злаков, Во Ложка составляет 330 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».