| Маринад на куриную грудку п/ф | 500 г |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 1208 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 15.9% | 490 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.5% | 918 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3127 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 8.2% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.6% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 35.62 мг | 500 мг | 7.1% | 5.5% | 1404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 17.6% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.554 мг | 2 мг | 27.7% | 21.5% | 361 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.516 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.332 мкг | 3 мкг | 77.7% | 60.4% | 129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.993 мкг | 10 мкг | 49.9% | 38.8% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.353 мг | 15 мг | 9% | 7% | 1109 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.829 мг | 20 мг | 34.1% | 26.5% | 293 г |
| Ниацин | 4.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.12 мг | 2500 мг | 12.6% | 9.8% | 791 г |
| Кальций, Ca | 24.16 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4139 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 4% | 1945 г |
| Натрий, Na | 1159.76 мг | 1300 мг | 89.2% | 69.3% | 112 г |
| Сера, S | 159.7 мг | 1000 мг | 16% | 12.4% | 626 г |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 16.9% | 459 г |
| Хлор, Cl | 1739.63 мг | 2300 мг | 75.6% | 58.7% | 132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 3% | 2539 г |
| Йод, I | 18.58 мкг | 150 мкг | 12.4% | 9.6% | 807 г |
| Кобальт, Co | 15.812 мкг | 10 мкг | 158.1% | 122.8% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9950 г |
| Медь, Cu | 206 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 16% | 485 г |
| Молибден, Mo | 6.746 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.5% | 1038 г |
| Никель, Ni | 4.612 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.899 мкг | 55 мкг | 39.8% | 30.9% | 251 г |
| Фтор, F | 359.75 мкг | 4000 мкг | 9% | 7% | 1112 г |
| Хром, Cr | 42.28 мкг | 50 мкг | 84.6% | 65.7% | 118 г |
| Цинк, Zn | 0.5241 мг | 12 мг | 4.4% | 3.4% | 2290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 77.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.022 г | min 16.8 г | 12% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 17.2% |
Энергетическая ценность Лосось копченый п/ф составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».