| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 80 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 30 г |
| Сывороточный Протеин [Pure Protein] | 80 г |
| Арахисовая паста | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 12% | 371 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.5% | 691 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.4% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.5% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 8.8% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 32.81 мг | 500 мг | 6.6% | 2.9% | 1524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 7.8% | 567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.851 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.9% | 1148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.863 мкг | 3 мкг | 28.8% | 12.8% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.477 мг | 15 мг | 9.8% | 4.4% | 1016 г |
| Витамин Н, биотин | 3.655 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.3% | 1368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7591 мг | 20 мг | 18.8% | 8.4% | 532 г |
| Ниацин | 1.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.25 мг | 2500 мг | 13.1% | 5.8% | 762 г |
| Кальций, Ca | 237.9 мг | 1000 мг | 23.8% | 10.6% | 420 г |
| Магний, Mg | 52.56 мг | 400 мг | 13.1% | 5.8% | 761 г |
| Натрий, Na | 91.81 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.2% | 1416 г |
| Сера, S | 64.91 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.9% | 1541 г |
| Фосфор, P | 221.6 мг | 800 мг | 27.7% | 12.3% | 361 г |
| Хлор, Cl | 187.62 мг | 2300 мг | 8.2% | 3.7% | 1226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 2% | 2258 г |
| Йод, I | 12.16 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.6% | 1234 г |
| Кобальт, Co | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.5% | 1276 г |
| Марганец, Mn | 0.2434 мг | 2 мг | 12.2% | 5.4% | 822 г |
| Медь, Cu | 161.25 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 7.2% | 620 г |
| Молибден, Mo | 7.608 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.9% | 920 г |
| Олово, Sn | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.217 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.6% | 1710 г |
| Стронций, Sr | 6.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9195 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.1% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 1.0828 мг | 12 мг | 9% | 4% | 1108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.874 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.824 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.807 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.136 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.683 г | min 16.8 г | 16% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ириска составляет 224,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».