| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 623 г |
| Морковь (Жарка) | 152 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 161 г |
| Подсолнечное масло | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 15.9% | 333 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.7% | 609 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 450.1 мкг | 900 мкг | 50% | 26.6% | 200 г |
| бета Каротин | 2.683 мг | 5 мг | 53.7% | 28.5% | 186 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 37.26 мг | 500 мг | 7.5% | 4% | 1342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.347 мг | 5 мг | 26.9% | 14.3% | 371 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.606 мг | 2 мг | 30.3% | 16.1% | 330 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.139 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.5% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.017 мг | 15 мг | 26.8% | 14.2% | 373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13550 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8928 мг | 20 мг | 34.5% | 18.3% | 290 г |
| Ниацин | 9.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.41 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.8% | 790 г |
| Кальций, Ca | 18.57 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5385 г |
| Кремний, Si | 6.556 мг | 30 мг | 21.9% | 11.6% | 458 г |
| Магний, Mg | 80.39 мг | 400 мг | 20.1% | 10.7% | 498 г |
| Натрий, Na | 52.16 мг | 1300 мг | 4% | 2.1% | 2492 г |
| Сера, S | 228.41 мг | 1000 мг | 22.8% | 12.1% | 438 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 10.6% | 501 г |
| Хлор, Cl | 79.54 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.582 мг | 18 мг | 8.8% | 4.7% | 1138 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 9.52 мкг | 10 мкг | 95.2% | 50.6% | 105 г |
| Литий, Li | 1.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 2.4% | 2153 г |
| Медь, Cu | 113.13 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6% | 884 г |
| Молибден, Mo | 13.229 мкг | 70 мкг | 18.9% | 10% | 529 г |
| Никель, Ni | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.311 мкг | 55 мкг | 31.5% | 16.7% | 318 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.63 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.5% | 3400 г |
| Хром, Cr | 20.31 мкг | 50 мкг | 40.6% | 21.6% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.4949 мг | 12 мг | 12.5% | 6.6% | 803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.905 г | ~ | |||
| Валин | 1.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.04 г | ~ | |||
| Лизин | 2.713 г | ~ | |||
| Метионин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.896 г | ~ | |||
| Треонин | 1.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 1.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.027 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.955 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.997 г | ~ | |||
| Пролин | 1.043 г | ~ | |||
| Серин | 1.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.929 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 53.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.924 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.28 г | min 16.8 г | 13.6% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.565 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.2% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе для лапши удон составляет 188,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».