| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Петрушка | 5 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.4% | 9500 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.9% | 1818 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 24.8% | 1240 г |
| бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 26.7% | 1149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.06 мг | 500 мг | 1% | 3.1% | 9881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 15% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 16.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.585 мкг | 400 мкг | 2.9% | 8.9% | 3453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.9 мг | 90 мг | 21% | 64.4% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 18.4% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.102 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.7% | 4537 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 66% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5802 мг | 20 мг | 2.9% | 8.9% | 3447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.24 мг | 2500 мг | 9.2% | 28.2% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.9% | 6098 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 14.7% | 2095 г |
| Натрий, Na | 12.37 мг | 1300 мг | 1% | 3.1% | 10509 г |
| Сера, S | 24.63 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.7% | 4060 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 15.6% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 47.8 мг | 2300 мг | 2.1% | 6.4% | 4812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 132.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 9.8% | 3082 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.6% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 5.61 мкг | 10 мкг | 56.1% | 172.1% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.1605 мг | 2 мг | 8% | 24.5% | 1246 г |
| Медь, Cu | 104.26 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 31.9% | 959 г |
| Молибден, Mo | 5.122 мкг | 70 мкг | 7.3% | 22.4% | 1367 г |
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18707 г |
| Фтор, F | 22.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.8% | 18018 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 25.5% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.3667 мг | 12 мг | 3.1% | 9.5% | 3272 г |
Энергетическая ценность салат помидоры с маслом составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».