| Салат Айсберг [Белая Дача] | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 700 г |
| Грудка Копченая [Межениновская Птицефабрика] | 185 г |
| Сыр Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры] | 50 г |
| Греческий соус ДЗАДЗИКИ | 100 г |
| Сухарики ржаные со вкусом чеснока тм "каждый день", 50 г | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.8% | 1357 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.1% | 1867 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.6% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 11.5% | 1145 г |
| бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 12.5% | 1057 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.96 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 4% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.498 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6156 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.77 мг | 90 мг | 16.4% | 21.7% | 609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 3.7% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 0.709 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7052 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4135 мг | 20 мг | 2.1% | 2.8% | 4837 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.31 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.1% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12092 г |
| Кремний, Si | 3.544 мг | 30 мг | 11.8% | 15.6% | 847 г |
| Магний, Mg | 11.81 мг | 400 мг | 3% | 4% | 3387 г |
| Натрий, Na | 1.77 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 73446 г |
| Сера, S | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14104 г |
| Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 2.5% | 5195 г |
| Хлор, Cl | 33.67 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 4% | 3383 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.544 мкг | 10 мкг | 35.4% | 46.8% | 282 г |
| Литий, Li | 17.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 5.4% | 2418 г |
| Медь, Cu | 64.98 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.6% | 1539 г |
| Молибден, Mo | 4.135 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.8% | 1693 г |
| Никель, Ni | 7.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23305 г |
| Фтор, F | 11.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33870 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.8% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.1181 мг | 12 мг | 1% | 1.3% | 10161 г |
| Цирконий, Zr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 17.10.23 составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».