| Нут | 150 г |
| Банан | 50 г |
| Финики | 40 г |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] | 7 г |
| Мука Бурого Риса Цз [Аратай] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.8% | 1027 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.7% | 1806 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 8.1% | 608 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 13.3% | 370 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5154 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 450.5 мкг | 900 мкг | 50.1% | 24.6% | 200 г |
| бета Каротин | 2.703 мг | 5 мг | 54.1% | 26.6% | 185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 2.5% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.387 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 1.8% | 2736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.888 мг | 15 мг | 5.9% | 2.9% | 1689 г |
| Витамин Н, биотин | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7249 мг | 20 мг | 8.6% | 4.2% | 1159 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 469.18 мг | 2500 мг | 18.8% | 9.2% | 533 г |
| Кальций, Ca | 77.91 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.8% | 1284 г |
| Кремний, Si | 66.083 мг | 30 мг | 220.3% | 108.2% | 45 г |
| Магний, Mg | 64.69 мг | 400 мг | 16.2% | 8% | 618 г |
| Натрий, Na | 36.64 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3548 г |
| Сера, S | 73.46 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.6% | 1361 г |
| Фосфор, P | 162.3 мг | 800 мг | 20.3% | 10% | 493 г |
| Хлор, Cl | 44.35 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 322.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 3.7% | 1332 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 4.161 мкг | 10 мкг | 41.6% | 20.4% | 240 г |
| Литий, Li | 1.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7995 мг | 2 мг | 40% | 19.6% | 250 г |
| Медь, Cu | 271.06 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 13.3% | 369 г |
| Молибден, Mo | 22.896 мкг | 70 мкг | 32.7% | 16.1% | 306 г |
| Никель, Ni | 4.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.956 мкг | 55 мкг | 16.3% | 8% | 614 г |
| Стронций, Sr | 12.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20161 г |
| Хром, Cr | 9.92 мкг | 50 мкг | 19.8% | 9.7% | 504 г |
| Цинк, Zn | 1.1457 мг | 12 мг | 9.5% | 4.7% | 1047 г |
| Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печенье из нута составляет 203,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».