| Творог 5% жирности | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.5 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 11.1% | 427 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.7% | 544 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.3% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.9 мкг | 900 мкг | 16.3% | 7.7% | 613 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 3% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.3% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 52.37 мг | 500 мг | 10.5% | 5% | 955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.984 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4% | 1177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.008 мкг | 3 мкг | 33.6% | 16% | 298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.39 мг | 90 мг | 8.2% | 3.9% | 1218 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.9% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 5.992 мкг | 50 мкг | 12% | 5.7% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.8 мкг | 120 мкг | 64% | 30.4% | 156 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0853 мг | 20 мг | 20.4% | 9.7% | 490 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.43 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.8% | 1696 г |
| Кальций, Ca | 303.72 мг | 1000 мг | 30.4% | 14.4% | 329 г |
| Кремний, Si | 1.039 мг | 30 мг | 3.5% | 1.7% | 2887 г |
| Магний, Mg | 30.09 мг | 400 мг | 7.5% | 3.6% | 1329 г |
| Натрий, Na | 298.87 мг | 1300 мг | 23% | 10.9% | 435 г |
| Сера, S | 176.5 мг | 1000 мг | 17.7% | 8.4% | 567 г |
| Фосфор, P | 255.3 мг | 800 мг | 31.9% | 15.2% | 313 г |
| Хлор, Cl | 505.35 мг | 2300 мг | 22% | 10.5% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 2.8% | 1698 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.1% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 2.212 мкг | 10 мкг | 22.1% | 10.5% | 452 г |
| Литий, Li | 0.977 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1647 мг | 2 мг | 8.2% | 3.9% | 1214 г |
| Медь, Cu | 73.95 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.5% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 6.408 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.4% | 1092 г |
| Никель, Ni | 0.465 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.664 мкг | 55 мкг | 37.6% | 17.9% | 266 г |
| Стронций, Sr | 9.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12285 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 1.2423 мг | 12 мг | 10.4% | 4.9% | 966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.991 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.091 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.293 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.27 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.566 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.854 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.854 г | min 16.8 г | 17% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.891 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырно-творожные рулетики составляет 210,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».