| клетчатка "сибирская клетчатка" | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Вода | 10 г |
| Кунжут | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.2% | 717 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.5% | 589 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 38.2% | 192 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.2 мкг | 900 мкг | 17.6% | 12.9% | 569 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 12.7% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 157.05 мг | 500 мг | 31.4% | 23.1% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 13.3% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.676 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 8.2% | 890 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 10.1% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 13.178 мкг | 50 мкг | 26.4% | 19.4% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6392 мг | 20 мг | 13.2% | 9.7% | 758 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.74 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.4% | 2179 г |
| Кальций, Ca | 97.53 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.2% | 1025 г |
| Кремний, Si | 8.068 мг | 30 мг | 26.9% | 19.8% | 372 г |
| Магний, Mg | 30.14 мг | 400 мг | 7.5% | 5.5% | 1327 г |
| Натрий, Na | 93.7 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.3% | 1387 г |
| Сера, S | 121.2 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.9% | 825 г |
| Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 14.6% | 503 г |
| Хлор, Cl | 106.45 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.4% | 2161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.338 мг | 18 мг | 13% | 9.6% | 770 г |
| Йод, I | 11.83 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5.8% | 1268 г |
| Кобальт, Co | 6.838 мкг | 10 мкг | 68.4% | 50.3% | 146 г |
| Литий, Li | 3.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2574 г |
| Медь, Cu | 115.23 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 8.4% | 868 г |
| Молибден, Mo | 4.878 мкг | 70 мкг | 7% | 5.1% | 1435 г |
| Никель, Ni | 7.703 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.895 мкг | 55 мкг | 38% | 27.9% | 263 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.8 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7874 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.3% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.1647 мг | 12 мг | 9.7% | 7.1% | 1030 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.828 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.522 г | ~ | |||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.684 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.88 г | min 16.8 г | 23.1% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.538 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из клетчатки составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».