Мой здоровый рацион

Рецепт припущенные кабачки с луком пореем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты припущенные кабачки с луком пореем

Кабачок (Припускание) 100 г
Лук порей (Припускание) 50 г
Лук порей 50 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "припущенные кабачки с луком пореем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.6 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2924 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.5% 5067 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.5% 1806 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.5% 3842 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 17.4% 1000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.4% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 187.6 мкг 900 мкг 20.8% 36.1% 480 г
бета Каротин 1.125 мг 5 мг 22.5% 39.1% 444 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 7.6% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.6% 4865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 4% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг 2 мг 11.5% 20% 870 г
Витамин В9, фолаты 26.437 мкг 400 мкг 6.6% 11.5% 1513 г
Витамин C, аскорбиновая 19.27 мг 90 мг 21.4% 37.2% 467 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.782 мг 15 мг 11.9% 20.7% 842 г
Витамин Н, биотин 1.034 мкг 50 мкг 2.1% 3.6% 4836 г
Витамин РР, НЭ 0.8621 мг 20 мг 4.3% 7.5% 2320 г
Макроэлементы
Калий, K 250.64 мг 2500 мг 10% 17.4% 997 г
Кальций, Ca 64.03 мг 1000 мг 6.4% 11.1% 1562 г
Магний, Mg 10.98 мг 400 мг 2.7% 4.7% 3643 г
Натрий, Na 696.33 мг 1300 мг 53.6% 93.1% 187 г
Сера, S 3.1 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 32258 г
Фосфор, P 40.7 мг 800 мг 5.1% 8.9% 1966 г
Хлор, Cl 1029.14 мг 2300 мг 44.7% 77.6% 223 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.83 мг 18 мг 4.6% 8% 2169 г
Кобальт, Co 0.259 мкг 10 мкг 2.6% 4.5% 3861 г
Марганец, Mn 0.0043 мг 2 мг 0.2% 0.3% 46512 г
Медь, Cu 4.67 мкг 1000 мкг 0.5% 0.9% 21413 г
Молибден, Mo 1.897 мкг 70 мкг 2.7% 4.7% 3690 г
Цинк, Zn 0.0103 мг 12 мг 0.1% 0.2% 116505 г

Энергетическая ценность припущенные кабачки с луком пореем составляет 57,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».