| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Картофель (Запекание) | 7 Штука |
| Морковь (Запекание) | 2 Штука |
| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Оливковое масло | 45 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12.2% | 738 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.3% | 1436 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.6% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.4 мкг | 900 мкг | 26.3% | 23.6% | 381 г |
| бета Каротин | 1.403 мг | 5 мг | 28.1% | 25.2% | 356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 38.2 мг | 500 мг | 7.6% | 6.8% | 1309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 13.5% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 18.7% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.698 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 4.3% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7824 мг | 20 мг | 18.9% | 17% | 529 г |
| Ниацин | 4.662 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.81 мг | 2500 мг | 16.2% | 14.5% | 618 г |
| Кальций, Ca | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6545 г |
| Кремний, Si | 28.576 мг | 30 мг | 95.3% | 85.5% | 105 г |
| Магний, Mg | 51.05 мг | 400 мг | 12.8% | 11.5% | 784 г |
| Натрий, Na | 209.38 мг | 1300 мг | 16.1% | 14.4% | 621 г |
| Сера, S | 104.79 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.4% | 954 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 11.3% | 793 г |
| Хлор, Cl | 61.23 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 400.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 5.1% | 1751 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 5.456 мкг | 10 мкг | 54.6% | 49% | 183 г |
| Литий, Li | 32.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1386 мг | 2 мг | 6.9% | 6.2% | 1443 г |
| Медь, Cu | 124.33 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 11.1% | 804 г |
| Молибден, Mo | 10.146 мкг | 70 мкг | 14.5% | 13% | 690 г |
| Никель, Ni | 3.451 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 224.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.66 мкг | 55 мкг | 12.1% | 10.9% | 826 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.09 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 4933 г |
| Хром, Cr | 14.12 мкг | 50 мкг | 28.2% | 25.3% | 354 г |
| Цинк, Zn | 0.747 мг | 12 мг | 6.2% | 5.6% | 1606 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.794 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.549 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 1.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.606 г | ~ | |||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.998 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.345 г | min 16.8 г | 14% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.255 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кур с овощами составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».