| Овсянка | 100 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 250 г |
| Семена Чиа [Be Fresh] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.4% | 2171 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 14.2% | 368 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.4% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3233 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 8.66 мг | 500 мг | 1.7% | 0.9% | 5774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.632 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 15198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 1.811 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2761 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3912 мг | 20 мг | 2% | 1% | 5112 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.33 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.7% | 7282 г |
| Кальций, Ca | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10917 г |
| Кремний, Si | 3.772 мг | 30 мг | 12.6% | 6.6% | 795 г |
| Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 1.4% | 3763 г |
| Натрий, Na | 72.02 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.9% | 1805 г |
| Сера, S | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12330 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 2.1% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 113.03 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5158 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.3% | 1592 г |
| Марганец, Mn | 0.4438 мг | 2 мг | 22.2% | 11.6% | 451 г |
| Медь, Cu | 44.65 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.4% | 2240 г |
| Молибден, Mo | 3.676 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.8% | 1904 г |
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 157143 г |
| Фтор, F | 25.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15835 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.2432 мг | 12 мг | 2% | 1% | 4934 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.13 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша на кокосовом молоке составляет 191 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».