| Лук репчатый | 163 г |
| Морковь | 219 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо | 320 г |
| Перец сладкий красный | 125 г |
| Помидор (томат), парниковый | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.7% | 974 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.1% | 1143 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 515.3 мкг | 900 мкг | 57.3% | 59.5% | 175 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.088 мг | 5 мг | 61.8% | 64.2% | 162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.367 мг | 1.5 мг | 24.5% | 25.4% | 409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 27.82 мг | 500 мг | 5.6% | 5.8% | 1797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 7.6% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 14.5% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.163 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.57 мг | 90 мг | 47.3% | 49.1% | 211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.16 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.582 мг | 15 мг | 10.5% | 10.9% | 948 г |
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2276 мг | 20 мг | 11.1% | 11.5% | 898 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.24 мг | 2500 мг | 12.8% | 13.3% | 783 г |
| Кальций, Ca | 20.77 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4815 г |
| Кремний, Si | 11.56 мг | 30 мг | 38.5% | 40% | 260 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 4.9% | 2123 г |
| Натрий, Na | 28.44 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.3% | 4571 г |
| Сера, S | 86.76 мг | 1000 мг | 8.7% | 9% | 1153 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 13.7% | 756 г |
| Хлор, Cl | 44.19 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 4.9% | 2148 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 4.148 мкг | 10 мкг | 41.5% | 43.1% | 241 г |
| Литий, Li | 24.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1639 мг | 2 мг | 8.2% | 8.5% | 1220 г |
| Медь, Cu | 109.92 мкг | 1000 мкг | 11% | 11.4% | 910 г |
| Молибден, Mo | 7.945 мкг | 70 мкг | 11.4% | 11.8% | 881 г |
| Никель, Ni | 7.888 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.836 мкг | 55 мкг | 21.5% | 22.3% | 465 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15169 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.954 мг | 12 мг | 8% | 8.3% | 1258 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 44.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.586 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.533 г | min 16.8 г | 9.1% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.951 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлива диет составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».