| Крупа Пшено [Увелка] | 85 г |
| Сироп, сорго | 10 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 180 г |
| Яблоко | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.1% | 905 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.1% | 1750 г |
| Углеводы | 50.4 г | 219 г | 23% | 8.5% | 435 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5% | 741 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6994 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.6% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 27 мг | 500 мг | 5.4% | 2% | 1852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 3.6% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 3.7% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 4.4% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.17 мг | 90 мг | 18% | 6.7% | 557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.5% | 1502 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.325 мг | 20 мг | 6.6% | 2.4% | 1509 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 598.4 мг | 2500 мг | 23.9% | 8.9% | 418 г |
| Кальций, Ca | 139.5 мг | 1000 мг | 14% | 5.2% | 717 г |
| Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Магний, Mg | 31.1 мг | 400 мг | 7.8% | 2.9% | 1286 г |
| Натрий, Na | 84.4 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.4% | 1540 г |
| Сера, S | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.3% | 2899 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 4.6% | 798 г |
| Хлор, Cl | 102 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.6% | 2255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 367.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.58 мг | 18 мг | 19.9% | 7.4% | 503 г |
| Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.7% | 1351 г |
| Кобальт, Co | 2.22 мкг | 10 мкг | 22.2% | 8.2% | 450 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1524 мг | 2 мг | 7.6% | 2.8% | 1312 г |
| Медь, Cu | 182.3 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 6.7% | 549 г |
| Молибден, Mo | 13.5 мкг | 70 мкг | 19.3% | 7.1% | 519 г |
| Никель, Ni | 25.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.335 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.6% | 2355 г |
| Стронций, Sr | 20.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Хром, Cr | 7.8 мкг | 50 мкг | 15.6% | 5.8% | 641 г |
| Цинк, Zn | 0.6055 мг | 12 мг | 5% | 1.9% | 1982 г |
| Цирконий, Zr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | min 16.8 г | 2.4% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.3% |
Энергетическая ценность Пшёная каша на молоке. составляет 270 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».