| Овес, зерно сухое | 100 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Ананас | 50 г |
| Киви | 50 г |
| Яблоко Гренни Смит | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Топинамбур | 10 г |
| Хурма | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.9% | 1246 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5.4% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 19 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 13.3% | 465 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.5 мкг | 900 мкг | 15.9% | 9.8% | 627 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 8.5% | 725 г |
| бета Криптоксантин | 0.233 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.442 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 8.5% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 33.41 мг | 500 мг | 6.7% | 4.1% | 1497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 7% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.221 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.3% | 1885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.51 мг | 90 мг | 31.7% | 19.6% | 316 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 3.305 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.1% | 1513 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 5.3% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9707 мг | 20 мг | 4.9% | 3% | 2060 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.05 мг | 2500 мг | 11% | 6.8% | 906 г |
| Кальций, Ca | 55.56 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
| Кремний, Si | 12.849 мг | 30 мг | 42.8% | 26.4% | 233 г |
| Магний, Mg | 65.36 мг | 400 мг | 16.3% | 10.1% | 612 г |
| Натрий, Na | 492.24 мг | 1300 мг | 37.9% | 23.4% | 264 г |
| Сера, S | 66.7 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.1% | 1499 г |
| Фосфор, P | 174.4 мг | 800 мг | 21.8% | 13.5% | 459 г |
| Хлор, Cl | 729.33 мг | 2300 мг | 31.7% | 19.6% | 315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.284 мг | 18 мг | 12.7% | 7.8% | 788 г |
| Йод, I | 10.48 мкг | 150 мкг | 7% | 4.3% | 1431 г |
| Кобальт, Co | 2.267 мкг | 10 мкг | 22.7% | 14% | 441 г |
| Литий, Li | 4.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3682 мг | 2 мг | 68.4% | 42.2% | 146 г |
| Медь, Cu | 260.36 мкг | 1000 мкг | 26% | 16.1% | 384 г |
| Молибден, Mo | 6.791 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6% | 1031 г |
| Никель, Ni | 5.544 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.75 мкг | 55 мкг | 6.8% | 4.2% | 1467 г |
| Стронций, Sr | 37.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16604 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.8% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 1.2047 мг | 12 мг | 10% | 6.2% | 996 г |
| Цирконий, Zr | 9.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.779 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.64 г | min 16.8 г | 15.7% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Мультифруктовые оладушки составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».