| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Сиртаки для Греческого Салата 55% [Северное Молоко] | 100 г |
| Масло авокадо | 5 г |
| Бальзамический Соус-Крем с Малиной [Iberica] | 5 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 14.3% | 1143 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.5% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 6% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.14 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 23364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.9% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.429 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 27992 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.64 мг | 90 мг | 10.7% | 17.3% | 934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 11.8% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2857 мг | 20 мг | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.79 мг | 2500 мг | 6.3% | 10.2% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 8.93 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11198 г |
| Кремний, Si | 21.071 мг | 30 мг | 70.2% | 113.8% | 142 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Натрий, Na | 7.86 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 16539 г |
| Сера, S | 6.61 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 15129 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 4.7% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 29.29 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 3.2% | 5042 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 40.5% | 400 г |
| Литий, Li | 10.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 6.3% | 2558 г |
| Медь, Cu | 53.93 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.8% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.6% | 2450 г |
| Никель, Ni | 4.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 22000 г |
| Фтор, F | 7.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52562 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.8% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.1429 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8397 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.126 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной салат с сыром Сиртаки составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».