| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Роти/чапати без смеси | 2 Порция |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.5% | 555 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.2% | 903 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 4.9% | 948 г |
| Углеводы (общие) | 25.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 9.2% | 513 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.5% | 1844 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.596 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.8% | 2538 г |
| бета Криптоксантин | 8.954 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 116.357 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 6.2% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.6% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 30.76 мг | 500 мг | 6.2% | 2.9% | 1625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 3.1% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 5.4% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.536 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.8% | 1229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.569 мкг | 3 мкг | 19% | 8.9% | 527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3341 г |
| бета Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.677 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.234 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.1% | 1546 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 5.8% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4583 мг | 20 мг | 17.3% | 8.1% | 578 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Бетаин | 25.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.86 мг | 2500 мг | 8% | 3.8% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 86.62 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.1% | 1154 г |
| Магний, Mg | 59.24 мг | 400 мг | 14.8% | 7% | 675 г |
| Натрий, Na | 278.66 мг | 1300 мг | 21.4% | 10.1% | 467 г |
| Сера, S | 138.97 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.5% | 720 г |
| Фосфор, P | 222.2 мг | 800 мг | 27.8% | 13.1% | 360 г |
| Хлор, Cl | 446.71 мг | 2300 мг | 19.4% | 9.1% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 4.1% | 1155 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.6% | 1022 г |
| Марганец, Mn | 1.4668 мг | 2 мг | 73.3% | 34.5% | 136 г |
| Медь, Cu | 184 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 8.7% | 543 г |
| Молибден, Mo | 4.365 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.9% | 1604 г |
| Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.968 мкг | 55 мкг | 61.8% | 29.1% | 162 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9983 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 1.115 мг | 12 мг | 9.3% | 4.4% | 1076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.738 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.222 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.089 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.119 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.713 г | min 16.8 г | 10.2% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Чуду с творогом составляет 212,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».