| Помидор (томат), парниковый | 700 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Перец сладкий зеленый | 30 г |
| Кунжутное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.4% | 12667 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11.6% | 2545 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 12.2% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 24.4% | 1223 г |
| бета Каротин | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 26.2% | 1131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 1.19 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 42017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 2.7% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2.7% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.72 мг | 90 мг | 24.1% | 71.7% | 414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 4.5% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 23.2% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4589 мг | 20 мг | 2.3% | 6.8% | 4358 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.1 мг | 2500 мг | 9.1% | 27.1% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 10730 г |
| Кремний, Si | 13.5 мг | 30 мг | 45% | 133.9% | 222 г |
| Магний, Mg | 2.57 мг | 400 мг | 0.6% | 1.8% | 15564 г |
| Натрий, Na | 12.9 мг | 1300 мг | 1% | 3% | 10078 г |
| Сера, S | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9346 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 12.2% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 48.5 мг | 2300 мг | 2.1% | 6.3% | 4742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 8% | 3681 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.3% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 4.933 мкг | 10 мкг | 49.3% | 146.7% | 203 г |
| Литий, Li | 22.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 19% | 1570 г |
| Медь, Cu | 95.72 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 28.6% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 5.611 мкг | 70 мкг | 8% | 23.8% | 1248 г |
| Никель, Ni | 10.113 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 15235 г |
| Фтор, F | 16.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 24984 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 25.9% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.2036 мг | 12 мг | 1.7% | 5.1% | 5894 г |
| Цирконий, Zr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 63.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | min 16.8 г | 5.3% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.896 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор огурец перец составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».