| Творог 5% жирности | 180 г |
| Банан | 100 г |
| Тыква | 150 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 12% | 874 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.1% | 2545 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.6% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 11.1% | 952 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 10.4% | 1008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 21.82 мг | 500 мг | 4.4% | 4.6% | 2291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 5.8% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 10.2% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.948 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5.8% | 1822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.506 мкг | 3 мкг | 16.9% | 17.8% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 5.7% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 4.034 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.5% | 1239 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9278 мг | 20 мг | 9.6% | 10.1% | 1037 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.57 мг | 2500 мг | 7.6% | 8% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 80.58 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.5% | 1241 г |
| Кремний, Si | 25.155 мг | 30 мг | 83.9% | 88.3% | 119 г |
| Магний, Mg | 22.77 мг | 400 мг | 5.7% | 6% | 1757 г |
| Натрий, Na | 27.28 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.2% | 4765 г |
| Сера, S | 88.18 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.3% | 1134 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 13.6% | 776 г |
| Хлор, Cl | 67.08 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.1% | 3429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 2.5% | 4196 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 3.2% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 1.168 мкг | 10 мкг | 11.7% | 12.3% | 856 г |
| Литий, Li | 0.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2762 г |
| Медь, Cu | 96.87 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10.2% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 5.249 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.9% | 1334 г |
| Никель, Ni | 2.216 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.515 мкг | 55 мкг | 20.9% | 22% | 478 г |
| Стронций, Sr | 7.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9160 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.3% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.276 мг | 12 мг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творог с тыквой (копия) составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».