| Соевый соус | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Уксус бальзамический | 4 г |
| Соус Табаско с остым перцем | 1 г |
| Чеснок | 5 г |
| Сок Лайма [Sicilia] | 5 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 70 г |
| Роллы из салатного листа | 20 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 15.6% | 745 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.4% | 1556 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 7.2% | 1607 г |
| альфа Каротин | 0.536 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 7.7% | 1520 г |
| бета Криптоксантин | 0.257 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.943 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 33.95 мг | 500 мг | 6.8% | 7.9% | 1473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 15.2% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 23.6% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.555 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3% | 3790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.15 мг | 90 мг | 42.4% | 49.3% | 236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 4.7% | 2488 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4048 мг | 20 мг | 17% | 19.8% | 587 г |
| Ниацин | 4.362 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.32 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.3% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.5% | 2597 г |
| Кремний, Si | 7.124 мг | 30 мг | 23.7% | 27.6% | 421 г |
| Магний, Mg | 47.81 мг | 400 мг | 12% | 14% | 837 г |
| Натрий, Na | 235.49 мг | 1300 мг | 18.1% | 21% | 552 г |
| Сера, S | 93.99 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.9% | 1064 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 13.1% | 883 г |
| Хлор, Cl | 32.89 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 6993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 6.9% | 1701 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 2.3% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 4.057 мкг | 10 мкг | 40.6% | 47.2% | 246 г |
| Литий, Li | 14.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1242 мг | 2 мг | 6.2% | 7.2% | 1610 г |
| Медь, Cu | 79.41 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.2% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 5.668 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.4% | 1235 г |
| Никель, Ni | 4.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.564 мкг | 55 мкг | 17.4% | 20.2% | 575 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.32 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7949 г |
| Хром, Cr | 11.2 мкг | 50 мкг | 22.4% | 26% | 446 г |
| Цинк, Zn | 0.8153 мг | 12 мг | 6.8% | 7.9% | 1472 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лизин | 1.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.755 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.849 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.477 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.902 г | min 16.8 г | 11.3% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Теплый салат с курицей составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».