| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Сироп, кленовый | 15 г |
| Голубика | 15 г |
| Клубника | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.8% | 1617 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9.8% | 455 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 5.2% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 16.5 мг | 500 мг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 3.8% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.293 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2799 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 3.1% | 1420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 6.146 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.5% | 814 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7216 мг | 20 мг | 8.6% | 3.8% | 1162 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.93 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.2% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 35.56 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2812 г |
| Кремний, Si | 7.244 мг | 30 мг | 24.1% | 10.8% | 414 г |
| Магний, Mg | 63.56 мг | 400 мг | 15.9% | 7.1% | 629 г |
| Натрий, Na | 14.83 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 8766 г |
| Сера, S | 36.52 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2738 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 8.1% | 551 г |
| Хлор, Cl | 22.54 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.818 мг | 18 мг | 15.7% | 7% | 639 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 1.756 мкг | 10 мкг | 17.6% | 7.9% | 569 г |
| Литий, Li | 0.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7201 мг | 2 мг | 86% | 38.4% | 116 г |
| Медь, Cu | 250.95 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 11.2% | 398 г |
| Молибден, Mo | 0.732 мкг | 70 мкг | 1% | 0.4% | 9563 г |
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.532 мкг | 55 мкг | 15.5% | 6.9% | 645 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27605 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 1.2952 мг | 12 мг | 10.8% | 4.8% | 926 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.729 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.579 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.616 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.828 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.556 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | min 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка на кокосовом молоке с сезонными ягодами составляет 224 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».