| Помидор (томат), грунтовый | 380 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Льняное масло | 10 г |
| Микс салат (айсберг, радичио, фризе) | 1 пачка |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.4% | 4222 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.5% | 2154 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.7% | 1176 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.5 мкг | 900 мкг | 13.6% | 25% | 735 г |
| бета Каротин | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 27.1% | 678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 8.74 мг | 500 мг | 1.7% | 3.1% | 5721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 12.7% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 9.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.608 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.3% | 3446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.81 мг | 90 мг | 29.8% | 54.9% | 336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 8.8% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 1.483 мкг | 50 мкг | 3% | 5.5% | 3372 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 22.8% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7599 мг | 20 мг | 3.8% | 7% | 2632 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.61 мг | 2500 мг | 12.9% | 23.8% | 775 г |
| Кальций, Ca | 23.15 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.2% | 4320 г |
| Кремний, Si | 30.023 мг | 30 мг | 100.1% | 184.3% | 100 г |
| Магний, Mg | 24.24 мг | 400 мг | 6.1% | 11.2% | 1650 г |
| Натрий, Na | 6.39 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 20344 г |
| Сера, S | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7321 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 9.8% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 62.14 мг | 2300 мг | 2.7% | 5% | 3701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 317.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 11% | 1671 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.9% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 5.781 мкг | 10 мкг | 57.8% | 106.4% | 173 г |
| Литий, Li | 25.688 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2079 мг | 2 мг | 10.4% | 19.2% | 962 г |
| Медь, Cu | 144.06 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 26.5% | 694 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 17.5% | 1050 г |
| Никель, Ni | 11.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.494 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 11134 г |
| Фтор, F | 25.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 15601 г |
| Хром, Cr | 7.23 мкг | 50 мкг | 14.5% | 26.7% | 692 г |
| Цинк, Zn | 0.279 мг | 12 мг | 2.3% | 4.2% | 4301 г |
| Цирконий, Zr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.894 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.249 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 184.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.417 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 16.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.266 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 26% |
Энергетическая ценность Салат с овощами... составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».