| Тыквенные семечки, сушеные | 70 г |
| Миндаль | 75 г |
| Кунжут | 60 г |
| Финики | 50 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.8 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 462 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 5.4% | 510 г |
| Жиры | 27.6 г | 56 г | 49.3% | 13.5% | 203 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 1.9% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 11.4% | 241 г |
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7380 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| альфа Каротин | 0.173 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.173 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.79 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 5.5% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 3.5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 25.11 мг | 500 мг | 5% | 1.4% | 1991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 3.2% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.556 мкг | 400 мкг | 9.9% | 2.7% | 1011 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.347 мг | 15 мг | 35.6% | 9.8% | 281 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.067 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.405 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.3% | 2079 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7286 мг | 20 мг | 23.6% | 6.5% | 423 г |
| Ниацин | 1.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 583.95 мг | 2500 мг | 23.4% | 6.4% | 428 г |
| Кальций, Ca | 301.81 мг | 1000 мг | 30.2% | 8.3% | 331 г |
| Кремний, Si | 63.568 мг | 30 мг | 211.9% | 58.1% | 47 г |
| Магний, Mg | 286.89 мг | 400 мг | 71.7% | 19.7% | 139 г |
| Натрий, Na | 19.95 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6516 г |
| Сера, S | 94.3 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.6% | 1060 г |
| Фосфор, P | 495.1 мг | 800 мг | 61.9% | 17% | 162 г |
| Хлор, Cl | 29.58 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.574 мг | 18 мг | 42.1% | 11.5% | 238 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 4.031 мкг | 10 мкг | 40.3% | 11% | 248 г |
| Литий, Li | 17.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9559 мг | 2 мг | 97.8% | 26.8% | 102 г |
| Медь, Cu | 1061.21 мкг | 1000 мкг | 106.1% | 29.1% | 94 г |
| Молибден, Mo | 16.932 мкг | 70 мкг | 24.2% | 6.6% | 413 г |
| Никель, Ni | 54.978 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.554 мкг | 55 мкг | 13.7% | 3.8% | 728 г |
| Стронций, Sr | 16.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.78 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4506 г |
| Хром, Cr | 16.91 мкг | 50 мкг | 33.8% | 9.3% | 296 г |
| Цинк, Zn | 4.1704 мг | 12 мг | 34.8% | 9.5% | 288 г |
| Цирконий, Zr | 10.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.796 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.909 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.722 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 49.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.216 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.492 г | min 16.8 г | 74.4% | 20.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.403 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.5% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.798 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.572 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадное печенье составляет 364,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».