| Тыква отварная по 1-210 | 80 г |
| Миндаль бланшированный | 160 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 40 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Корица, молотая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.1 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 548 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5.3% | 608 г |
| Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 14.3% | 229 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.2% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 10.3% | 317 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4878 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.6 мкг | 900 мкг | 16% | 5.2% | 627 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.042 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 2% | 1656 г |
| бета Криптоксантин | 5.375 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.625 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.583 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 7.5% | 434 г |
| Витамин В4, холин | 112.98 мг | 500 мг | 22.6% | 7.4% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 4.5% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.292 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.7% | 1879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.7% | 1212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.322 мг | 15 мг | 55.5% | 18.1% | 180 г |
| бета Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.655 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.575 мкг | 50 мкг | 15.2% | 4.9% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7309 мг | 20 мг | 13.7% | 4.5% | 732 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.96 мг | 2500 мг | 14.2% | 4.6% | 704 г |
| Кальций, Ca | 147.71 мг | 1000 мг | 14.8% | 4.8% | 677 г |
| Магний, Mg | 103.08 мг | 400 мг | 25.8% | 8.4% | 388 г |
| Натрий, Na | 116.67 мг | 1300 мг | 9% | 2.9% | 1114 г |
| Сера, S | 142.99 мг | 1000 мг | 14.3% | 4.7% | 699 г |
| Фосфор, P | 248.3 мг | 800 мг | 31% | 10.1% | 322 г |
| Хлор, Cl | 58.5 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 3932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.614 мг | 18 мг | 14.5% | 4.7% | 689 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 12.2% | 267 г |
| Марганец, Mn | 1.546 мг | 2 мг | 77.3% | 25.2% | 129 г |
| Медь, Cu | 428.42 мкг | 1000 мкг | 42.8% | 13.9% | 233 г |
| Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1% | 3111 г |
| Селен, Se | 12.742 мкг | 55 мкг | 23.2% | 7.6% | 432 г |
| Фтор, F | 20.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19389 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.6533 мг | 12 мг | 13.8% | 4.5% | 726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.929 г | ~ | |||
| Лизин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.623 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.424 г | ~ | |||
| Глицин | 0.672 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 39.083 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.333 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.185 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.147 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.172 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.088 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.692 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.125 г | min 16.8 г | 78.1% | 25.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.694 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.3% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.565 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кексы тыквенные составляет 307,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».