| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Лаваш, из цельного зерна | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.2% | 585 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 10.4% | 348 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 3.2% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 21.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4785 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.3 мкг | 900 мкг | 19.3% | 7% | 519 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.63 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 4.3% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 7.2% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 186.5 мг | 500 мг | 37.3% | 13.5% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.271 мг | 5 мг | 25.4% | 9.2% | 393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 3.7% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.148 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.6% | 2204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 4.6% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 5.6% | 646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.544 мг | 15 мг | 10.3% | 3.7% | 972 г |
| Витамин Н, биотин | 14.963 мкг | 50 мкг | 29.9% | 10.8% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7185 мг | 20 мг | 18.6% | 6.7% | 538 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.74 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.4% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 46.37 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2157 г |
| Магний, Mg | 34.44 мг | 400 мг | 8.6% | 3.1% | 1161 г |
| Натрий, Na | 255.33 мг | 1300 мг | 19.6% | 7.1% | 509 г |
| Сера, S | 166.67 мг | 1000 мг | 16.7% | 6.1% | 600 г |
| Фосфор, P | 209 мг | 800 мг | 26.1% | 9.5% | 383 г |
| Хлор, Cl | 115.56 мг | 2300 мг | 5% | 1.8% | 1990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.015 мг | 18 мг | 16.8% | 6.1% | 597 г |
| Йод, I | 12.65 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3% | 1186 г |
| Кобальт, Co | 7.407 мкг | 10 мкг | 74.1% | 26.8% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.6659 мг | 2 мг | 33.3% | 12.1% | 300 г |
| Медь, Cu | 168.89 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 6.1% | 592 г |
| Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.3% | 1575 г |
| Селен, Se | 37.674 мкг | 55 мкг | 68.5% | 24.8% | 146 г |
| Фтор, F | 40.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9818 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.1% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 1.3852 мг | 12 мг | 11.5% | 4.2% | 866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.754 г | ~ | |||
| Валин | 0.734 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.765 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.653 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.863 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 401.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.612 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.845 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.583 г | min 16.8 г | 51.1% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Кесадилья основа без начинки. составляет 276 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».